Les maux de dos sont dus à divers facteurs tels qu’une mauvaise posture, de traumatismes découlant de chocs ou d’entorses, etc. Il existe différentes méthodes d’alléger les maux de dos. Découvrez-les dans l’article qui suit. .
L’importance du dos
Composé des éléments constitutifs de la colonne vertébrale, le dos joue un rôle capital dans le fonctionnement du corps humain. Du haut de la colonne vertébrale, il comprend les 7 vertèbres cervicales. Ces dernières soutiennent la tête et assurent sa mobilité. Viennent ensuite les 12 vertèbres dorsales qui sont placées au milieu de la colonne vertébrale. Grâce à leur emplacement, elles protègent la moelle épinière. Enfin, tout en bas se trouvent les vertèbres lombaires qui participent activement au maintien du crâne et à la couverture de la moelle épinière.
Il faut noter que la moelle épinière est encore la continuité du cerveau. Elle est responsable du transfert des informations via les nerfs qui sont partagés entre le cerveau et les différentes parties du corps humain. En outre, si le dos constitue un support de la colonne vertébrale, il agit activement aussi dans la mobilité et la posture du tronc. Nous pouvons faire bouger le tronc, le fléchir et maintenir la bonne posture grâce à la flexibilité du dos.
La lombalgie est une des anomalies courantes du dos. C’est une douleur qui est généralement localisée sur le bas du dos au niveau des vertèbres lombaires. Elle peut être déclenchée par une torsion, des lésions, des faux mouvement, etc. Pour traiter ou éviter les douleurs intenses au niveau du dos, il faut y apporter les soins adaptés.
Les soins adaptés au dos
La musculation du dos
En complément des vertèbres, le dos est aussi formé de plusieurs groupes musculaires qui stabilisent la colonne vertébrale. Pour assurer cette fonctionnalité, il est donc nécessaire de garder la tonicité de ces muscles. Pour cela, la pratique d’une activité physique reste une meilleure solution. À cet effet, les pompes, la natation, la planche et le rowing avec barre sont des options intéressantes. Ces exercices sont entre autres faciles à réaliser et, en général, peu onéreux. Ils peuvent être pratiqués aussi bien à domicile que dans une salle de sport. La pratique de ces exercices, ne serait-ce que 2 fois par semaine vous prémunit contre les douleurs dorsales.
Une bonne alimentation
La vitalité dorsale est également liée à une bonne alimentation. Ainsi, après un échauffement intense, récupérez de l’énergie perdue à l’aide d’une alimentation équilibrée. Les sources de protéines comme la viande rouge et blanche, le soja, le poisson, les œufs, les spirulines, les produits laitiers sont recommandées. Elles vous aident à préserver les muscles dorsaux et à renforcer leur tonicité. Sachez, par ailleurs, que la carence en minéraux ( magnésium calcium) a un impact grave sur la santé. On peut trouver ces éléments nutritifs dans les noix, les amandes, les légumes et fruits et bien sûr les fruits de mer. Ils ont des effets bienfaisants contre la fatigue musculaire.
Le massage pour le dos
Une alternative qui n’est pas des moindres pour soulager le dos est le massage. Le professionnel utilisera diverses techniques de massage pour venir à bout des maux lombaires. Ce traitement aura pour effet de relâcher les zones tendues, d’étirer les muscles et d’apaiser les douleurs. Les zones cervicales sont également sollicitées durant le massage pour détendre la nuque. De plus, les huiles essentielles aux multiples vertus et au parfum agréable sont également utilisées . Elles ont un effet relaxant et traitant. Par ailleurs, le massage est à la fois un rituel et un remède naturel plébiscité dans le monde entier. On peut citer en exemple le massage thaïlandais , suédois ou le shiatsu. Vous pouvez également profiter des soins aquathérapeutiques comme le spa.
